Le meilleur matelas pour le mal de dos : Le top de 2024 (Octobre 2024)

Un matelas semi-ferme en latex peut soulager les douleurs dans le haut du dos. Beaucoup de matelas en latex naturel ou avec des couches de mousse ElastexⓇ (comme le Douglas Original) aident à soulager les points de pression dans le haut du dos et les épaules. Le soutien par zone offre un équilibre parfait entre soutien et soulagement des tensions.

Si vous dormez sur le côté, choisissez un matelas qui permettra à vos épaules de s’enfoncer tout en gardant votre colonne bien alignée. D’autres trucs pour soulager les douleurs dans le haut du haut pendant votre sommeil : dormir sur un oreiller pas trop volumineux et en placer un entre vos bras pour empêcher vos épaules de s’affaisser.

Un matelas semi-ferme en mousse mémoire est tout indiqué si vous avez mal dans le bas du dos. La mousse mémoire épouse toutes vos formes, ce qui aide à prévenir les points de pression et à soutenir le bas du dos.

Un matelas semi-ferme distribue la pression sur votre corps de manière égale et garde votre colonne vertébrale alignée, ce qui est parfait pour toutes les positions de sommeil. Mais au bout du compte, le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos dépendra beaucoup de vos préférences individuelles et de votre morphologie.

Le meilleur matelas pour le mal de dos est généralement semi-ferme. Un matelas trop ferme créera des points de pression sur votre corps, alors qu’un matelas semi-ferme distribuera votre poids de façon plus égale. Sur un matelas trop mou, vos hanches et vos épaules pourraient s’enfoncer un peu trop et désaligner votre colonne. Un matelas semi-ferme est donc le parfait équilibre entre ces deux extrêmes.

Beaucoup de matelas semi-fermes ont une couche de confort en mousse mémoire ou en latex pour vous offrir une sensation plus moelleuse et mieux épouser vos formes tout en offrant encore un bon soutien. Ils sont assez confortables pour éviter la pression sur les hanches et les épaules si vous dormez sur le côté, et ils sont assez soutenants si vous dormez sur le dos ou sur le ventre.

Il est préférable de dormir de manière à ce que votre tête, votre dos et votre cou soient bien alignés. Cependant, la position de sommeil idéale pour soulager les maux de dos varie d’une personne à l’autre selon la morphologie, le poids et l’intensité de la douleur.

On considère généralement que dormir sur le dos est la meilleure position pour le mal de dos puisque cela permet à votre colonne de conserver sa courbure naturelle. Évitez d’utiliser un oreiller trop volumineux pour réduire les tensions dans le cou. Si vous dormez sur le dos, essayez de mettre un oreiller sous vos genoux pour aider à aligner votre colonne et à augmenter le confort au niveau du pelvis.

Si vous préférez dormir sur le côté, essayez de mettre un oreiller entre vos genoux pour bien aligner votre colonne, votre pelvis et vos hanches, ce qui réduira les tensions dans le bas du dos. Vous pouvez également mettre un petit oreiller ou une serviette roulée sous votre taille pour plus de soutien.

Il est généralement déconseillé de dormir sur le ventre si vous souffrez de maux de dos puisque cela peut entraîner des tensions dans le cou et dans le bas du dos. Si vous devez dormir dans cette position, mettez un oreiller mince sous votre pelvis pour réduire la pression dans le bas du dos, et essayez de dormir sur un oreiller plat.

Il y a différentes catégories de matelas, chacune avec ses caractéristiques propres convenant à tout un éventail de styles de sommeil. En voici quelques exemples.

• Hybride : Les matelas hybrides comme Logan & Cove combinent des couches de ressorts et des couches en mousse ou en latex pour un équilibre parfait entre soutien et sensation coussinée. Ils offrent normalement un meilleur soutien aux rebords et sont plus frais que les matelas en mousse mémoire, mais leur isolation de mouvement en est réduite, donc ils peuvent mener à des nuits un peu plus agitées.
• Mousse en gel rafraîchissant : Si vous trouvez la mousse mémoire ordinaire trop chaude la nuit, un matelas en mousse avec gel rafraîchissant comme Douglas peut être une excellente option. Ce genre de matelas combine mousse mémoire et gel rafraîchissant pour réguler la température pendant que vous dormez.
• Ressorts : Les matelas à ressorts soutiennent votre poids grâce à des ressorts en métal. Ces matelas ont donc beaucoup de rebond et un bon soutien aux rebords, mais vous pourriez les trouver moins confortables si vous préférez un matelas qui épouse vos formes.
• Mousse mémoire : Les matelas en mousse mémoire comme Octave épousent vos formes pour soulager les tensions et garder votre colonne bien alignée. Ils offrent normalement une bonne isolation de mouvement parfaite pour les couples, mais la mousse peut emprisonner la chaleur et rendre le matelas trop chaud si vous avez déjà chaud la nuit.
• Latex : Les matelas en latex naturel ou synthétique peuvent soulager la pression dans toutes les positions de sommeil. Ils sont réputés pour leur température confortable et peuvent durer plus longtemps que d'autres types de matelas. Cependant, les matelas en latex peuvent également être plus chers et ne sont pas idéals pour les personnes souffrant d'allergies au latex.

Quand vous magasinez un matelas, il est important de tenir compte d’autres critères que le confort. Il y a toute une gamme de facteurs à garder en tête.

• Votre budget : Déterminez un budget pour votre nouveau matelas et respectez-le. Restez à l’affût des offres en ligne et des promotions à durée limitée pour tirer le maximum de ce montant.
• La fabrication : Voyez quel type de matelas vous préférez, soit à ressorts, en mousse ou hybride. Chacun présente des avantages et des inconvénients. Si vous savez ce que vous voulez, vous pourrez réduire votre champ de recherche.
• La fermeté : Choisissez un matelas de la bonne fermeté pour votre style de sommeil, c’est-à-dire si vous dormez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre. Par exemple, ceux qui dorment sur le côté recherchent souvent un matelas plus mou, alors que ceux qui dorment sur le dos préfèrent souvent un matelas plus ferme.
• L’isolation de mouvement : Ce critère est important si vous dormez avec votre partenaire, vos enfants ou vos animaux. Plus cette note est élevée, moins vous ressentirez leurs mouvements de l’autre côté du lit.
• Le soutien aux rebords : Est-ce que vous vous assoyez ou dormez souvent près du bord du lit? Si oui, cherchez un matelas qui a un bon soutien aux rebords, donc qui pourra vous soutenir dans ces circonstances.
• Le rebond : S’il vous est difficile de sortir du lit le matin, vous préférerez probablement un matelas avec un peu plus de rebond. (L’enfant en vous aimera ça aussi!)
• Le contour : Les matériaux contour comme la mousse mémoire aident à soutenir toutes les zones sensibles de votre corps. Cependant, s’il épouse trop vos formes, le matériel pourrait devenir trop chaud et restreindre les mouvements. Il est donc important de trouver le bon équilibre pour vous.
• La température : En parlant de chaleur, si vous avez toujours chaud la nuit, vous devriez chercher un matelas qui permet à l’air de circuler et qui baisse la température. C’est plus facile à trouver dans la catégorie des matelas en latex ou hybrides que dans les matelas tout en mousse mémoire.
• La réactivité : Un matelas réactif vous permet de changer de position sans vous sentir coincé. Caractéristique typique des matelas hybrides, la réactivité vous fera profiter encore plus d’autres activités au lit.
• Le bruit : Personne n’aime un matelas qui grince ou qui couine. Éliminez ces distractions avec un matelas en matériaux insonorisants comme la mousse ou le latex.
• Les politiques des entreprises : Informez-vous sur la période d’essai, la politique de retour et les garanties des différentes marques pour savoir dans quoi vous vous embarquez.